So halten Sie sich in der heißen Jahreszeit fit – Sport im Sommer
Sport tut nicht nur dem Körper gut, auch die Seele profitiert oft von einem schweißtreibenden Workout. Ob ein Mannschaftssport oder eine Solo Aktivität, Sport gehört bei vielen Menschen zum Alltag dazu. Doch sobald die Temperaturen auf dem Thermometer hinaufklettern, fällt die tägliche Bewegung schwer. Sport im Sommer ist schweißtreibender und anstrengender als in anderen Jahreszeiten und kann sogar gefährlich werden, wenn zum Beispiel das verlorene Wasser nicht wieder durch ausreichendes Trinken in den Körper gelangt oder die Sonne über Stunden direkt auf den Kopf scheint. Am besten ist es, den Sport im Sommer an die Temperaturen anzupassen. Das heißt, ein paar Gänge zurückschalten und lieber im Schatten zu trainieren als in der prallen Sonne. Doch Sport im Sommer kann durchaus auch Spaß machen, denn diese Jahreszeit bietet auch Möglichkeiten, die in den kälteren Jahreszeiten wegfallen. Wir stellen die besten Möglichkeiten vor.
Der beliebteste Sport im Sommer: Schwimmen
Es gibt wohl nichts erfrischenderes als bei heißen Temperaturen ins kühle Nass zu springen. Manch einer möchte es gar nicht mehr verlassen. Daher ist Schwimmen die wohl beliebteste Art Sport im Sommer zu betreiben. Im kühlen Wasser kann man sich so richtig schön auspowern, ohne dass die Hitze einem etwas anhaben kann. Schwimmen trainiert außerdem gleich den ganzen Körper statt einzelner Körperteile. Wer möchte, kann das Workout auch gleich mit einem schönen Tag am See oder im Freibad verbinden. So macht Sport an heißen Tagen richtig Spaß.
Stand-Up Paddling als Trend-Sport im Sommer
Stand-Up Paddling ist in den letzten Jahren zum richtigen Trend geworden. Auf einem Surfbrett stehend und mit einem Paddle ausgestattet, geht es auf Seen, Flüssen oder auf dem Meer los. Das steige Balance halten und Paddeln macht Stand-Up Paddling zu einer geeigneten Aktivität für Sport im Sommer und wenn es auf dem Board doch einmal zu warm wird, lohnt sich der Sprung ins kühle Nass. Die Boards erhält man mittlerweile an einigen Gewässern zum Ausleihen, sodass man nicht extra in ein eigenes investieren muss.
Mannschaftssport Volleyball
Sport im Sommer muss keine Solo Aktivität bleiben. Volleyball ist eine Sportart, die im Sommer von Teams ausgeführt werden kann. Die Sportart ist ausdauernd und schweißtreibend und wird meist in der Nähe von Gewässern gespielt. Und das nicht umsonst, denn nach einem anstrengenden Spiel erfrischt das kühle Nass herrlich. Doch gerade, wenn der Volleyball-Platz in der Sonne liegt, sollte unbedingt auf einen ausreichenden Sonnenschutz und Flüssigkeitszufuhr geachtet werden.
Wander-Sport im Sommer
Wandern ist längst kein Sport mehr für ältere Menschen. In ganz Deutschland findet man wunderschöne Strecken, die einen mit einer tollen Aussicht belohnen und aber auch einiges vom Wanderer abverlangen. Im Sommer ist Wandern eine geeignete Sportart, da der Puls nicht so hoch getrieben wird wie beim Joggen oder Fahrrad fahren. Besonders angenehm ist das Wandern in einem schattigen Wald. So kann Sport im Sommer betrieben werden, ohne dass die Hitze die Leistung beeinflusst oder auf den Kreislauf schlägt. Bei allen Sportarten gilt jedoch: Stets genug trinken und ausreichend vor der Sonne schützen.
